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Respirez le calme : des techniques simples pour apaiser l’anxiété L’anxiété est une réponse naturelle face au stress, mais lorsqu’elle devient chronique, elle peut perturber le quotidien.Respirez le calme: Les exercices de respiration, basés sur des mécanismes...

Tensions familiales à Noël : mieux communiquer Les fêtes de fin d'année, souvent synonymes de joie et de retrouvailles, peuvent également devenir un terrain propice aux tensions familiales. Entre attentes implicites, anciens conflits qui ressurgissent et stress des...

Mimétisme et empathie : le rôle des neurones miroirs Les neurones miroirs ont révolutionné notre compréhension des mécanismes de l’empathie et du mimétisme social depuis leur découverte dans les années 1990. Ces neurones, présents dans plusieurs zones du...

L’hiver, avec ses journées froides et ses boissons chaudes, peut nous faire oublier l’importance de l’hydratation. Pourtant, même lorsque la sensation de soif diminue, notre corps et notre esprit ont besoin d’eau pour fonctionner de manière optimale. Une hydratation...

Comment sortir du syndrome de l’imposteur Le syndrome de l’imposteur, bien que non classifié comme un trouble psychologique à part entière, est une expérience fréquente. Il se caractérise par une incapacité à reconnaître ses propres réussites, accompagnée d’un...

Transitions professionnelles : transformer l’anxiété en opportunité Changer de trajectoire professionnelle est une expérience qui peut être à la fois déstabilisante et enrichissante. Qu’il s’agisse d’un nouveau poste, d’une reconversion ou d’un licenciement, ces...

Se reconnecter à l’essentiel : un Noël centré sur les liens plutôt que sur les cadeaux Se reconnecter à l’essentiel : un Noël centré sur les liens plutôt que sur les cadeaux Noël est souvent associé à la course effrénée aux cadeaux, aux préparatifs intenses et aux...

Noël sans culpabilité : manger, s’amuser et profiter sans stress Les fêtes de Noël sont souvent synonymes de joie, de partage et de repas délicieux. Pourtant, pour beaucoup, cette période peut devenir une source de stress et de culpabilité alimentaire, surtout...

Les fêtes de fin d'année : un défi pour la santé mentale ? Les fêtes de fin d'année, souvent associées à la joie et aux retrouvailles, peuvent également constituer un véritable défi pour la santé mentale. Entre le stress des préparatifs, les tensions familiales...

Crise de panique : mécanismes, origines et solutions thérapeutiques Une crise de panique est une montée soudaine et intense d’anxiété accompagnée de symptômes physiques et émotionnels déstabilisants. Fréquentes mais souvent mal comprises, ces crises...

Adolescence et crises identitaires : accompagner sans juger L’adolescence est une période charnière, marquée par des transformations physiques, émotionnelles et sociales. Les jeunes se trouvent confrontés à des défis tels que la recherche d’identité, l’autonomie...

Vivre l'Avent en Pleine Conscience : Une Période de Préparation Intérieure L’Avent, période de préparation à Noël, est une étape clé de l’année où l’attente et l’anticipation occupent une place centrale. Cependant, pour de nombreuses personnes, cette période peut...

Les réseaux sociaux et la santé mentale : apprendre à déconnecter Les réseaux sociaux, omniprésents dans nos vies, modifient nos interactions et influencent profondément notre bien-être psychologique. Si leur utilité est indéniable pour se connecter et partager,...

Chocolat et stress Le chocolat, particulièrement le chocolat noir, est souvent associé au réconfort et à la diminution du stress. Ce lien repose sur des mécanismes psychologiques et biochimiques complexes, notamment son rôle dans la modulation de la sérotonine, un...

Gestion du stress en début d’hiver : un enjeu pour votre bien-être La gestion du stress en début d’hiver est un défi commun pour de nombreuses personnes. Alors que les jours raccourcissent et que les températures chutent, les modifications biologiques et...