Relaxation et Mindfulness
Relaxation progressive des muscles (PMR)
La relaxation progressive des muscles (en anglais Progressive Muscle Relaxation ou PMR), relaxation musculaire progressive ou détente musculaire progressive, est une méthode de relaxation profonde qui permet de détendre les muscles et de réduire l’anxiété. Cette technique a été mise au point par le médecin américain Edmund Jacobson dans les années 1930. Elle consiste à tendre puis à relâcher progressivement chaque groupe musculaire, l’un après l’autre. Cette méthode est utilisée en médecine (notamment pour traiter les migraines, les douleurs du cancer, l’hypertension ou les troubles de la digestion) mais aussi en psychologie pour réduire l’anxiété.
Isabelle Kieffer vous propose des séances de relaxation progressive des muscles à Luxembourg pour vous libérer de vos tensions physiques et mentales et rétablir un équilibre dans votre organisme. Cette méthode de relaxation profonde vous permettra d’éloigner durablement l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil.
Méditation guidée
Isabelle Kieffer vous propose également des séances de méditation guidée pour gérer votre angoisse et évacuer le stress quotidien. La méditation guidée est accessible à tous, des adolescents aux adultes. L’objectif est de se laisser guider par les paroles de la psychothérapeute pour atteindre un état d’autohypnose et apprendre, au fil des séances, à lâcher prise. La méditation guidée est une technique qui permet de calmer le mental et de libérer son corps des tensions physiques et mentales grâce à une relaxation profonde. Quelle que soit votre souffrance psychologique, la méditation guidée comme psychothérapie peut vous aider : stress chronique, anxiété, dépression, burn-out ou surmenage, événements critiques de la vie (deuil, divorce, accident…), troubles psychosomatiques, dépendance…
Consultez une psychothérapeute relaxation
La psychothérapie est conseillée lorsque vous vous trouvez à un moment de votre vie où vous ne pouvez plus faire face à vos émotions négatives et à gérer une souffrance psychologique, quelle qu’elle soit, même avec l’aide de votre famille ou de vos amis. Les méthodes de relaxation psychothérapeutique sont particulièrement conseillées pour réduire votre stress, votre anxiété, ou dans le cadre d’une thérapie pour traiter un trouble psychologique comme le surmenage ou burn-out, les troubles psychosomatiques, une dépendance ou encore des troubles de l’alimentation ou du sommeil. Prenez rendez-vous dès maintenant si vous souhaitez en finir avec un état de stress chronique, de l’anxiété ou une dépression.