Les troubles du sommeil sont un véritable problème de santé publique. On parle de troubles du sommeil lorsqu’il y a un dysfonctionnement dans le déroulement des cycles du sommeil (sommeil léger, sommeil lent et profond, puis sommeil paradoxal) et que le sommeil est perturbé. Les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences désastreuses sur la santé et il est souvent difficile de s’en sortir sans aide extérieure. Découvrez qu’est-ce que le trouble du sommeil et à quel moment la prise en charge est nécessaire.

Quels sont les troubles du sommeil ?

Le DSM-5, cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux et troubles psychiatriques de l’Association Américaine de Psychiatrie, distingue plusieurs types de troubles du sommeil : l’insomnie, l’hyper somnolence, la narcolepsie, les troubles du sommeil liés à la respiration comme l’apnée du sommeil, les troubles de l’alternance veille-sommeil ou encore les parasomnies (cauchemars, syndrome des jambes sans repos, troubles du sommeil induits par un médicament, troubles de l’éveil en sommeil non paradoxal…).

L’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. Elle est caractérisée par des difficultés à dormir suffisamment ou un sommeil de mauvaise qualité et non-réparateur. L’insomnie a des conséquences sur l’état de fatigue et sur l’humeur. Si l’insomnie se manifeste pendant 3 semaines consécutives au moins, on parle d’insomnie chronique.

La narcolepsie est également un trouble du sommeil fréquent qui se caractérise par des endormissements involontaires et fréquents. Elle est souvent causée par des troubles psychiques, des troubles respiratoires du sommeil ou au stress.
La parasomnie est un trouble du sommeil fréquent chez les enfants et les adolescents. Ce trouble se manifeste par exemple par du somnambulisme ou des terreurs nocturnes.

Enfin, les troubles du rythme circadien sont des troubles du sommeil induits par un mauvais fonctionnement de l’horloge biologique interne. Ces troubles se manifestent souvent chez les personnes qui voyagent beaucoup (suite au décalage horaire) ou chez les personnes qui travaillent de nuit.

Pourquoi a-t-on du mal à dormir ?

Les causes des troubles du sommeil peuvent être diverses : trouble du sommeil lié au stress, manque d’activité physique, écrans lumineux empêchant la synthèse de la mélatonine, consommation de produits excitants comme la caféine ou le tabac, consommation d’alcool…

Certaines maladies, comme la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer ou la sclérose en plaques, peuvent également provoquer des troubles du sommeil. Les troubles du sommeil en début de grossesse sont également fréquents, de même que les troubles du sommeil en pré-ménopause ou les troubles du sommeil à la ménopause. On observe également depuis récemment un lien entre troubles du sommeil et covid.

Quand parle-t-on de troubles du sommeil ?

Tout le monde rencontre de temps en temps des difficultés à dormir, et cela ne signifie pas pour autant que vous êtes atteint de troubles du sommeil. On parle de troubles du sommeil quand les difficultés à dormir ont un impact durant la journée, par exemple si vous êtes fatigué dès le matin, si vous somnolez pendant la journée ou si vous constatez des troubles de la concentration, des troubles de l’attention, des troubles de la mémoire ou des troubles de l’humeur.

Comment soigner un trouble du sommeil ?

Si vous pensez que vous êtes atteint de troubles du sommeil, il est important de rechercher une prise en charge par un professionnel de santé. Mais qui consulter en cas de trouble du sommeil ? On conseille d’aller d’abord consulter son médecin généraliste, qui pourra, en fonction des symptômes constatés, vous orienter vers un spécialiste des troubles du sommeil : pneumologue, neurologue, pédiatre, ORL, dentiste, psychiatre ou psychothérapeute. Le médecin ou le spécialiste du sommeil pourra également vous prescrire un test du sommeil à Luxembourg dans un laboratoire privé ou public.

Si les troubles du sommeil sont d’origine psychique, il faudra consulter un psychiatre ou un psychologue. En effet, la plupart des troubles du sommeil sont liés au stress ou à une forte anxiété, deux symptômes qui ne pourront être pleinement soignés qu’avec un suivi psychologique. Si l’on peut soigner les troubles du sommeil sans médicaments, c’est toujours conseillé !

Quelle thérapie pour les troubles du sommeil ?

Le plus souvent, on consultera d’abord un psychiatre qui pourra poser un diagnostic et choisir la thérapie la plus adaptée pour soigner vos troubles du sommeil. Dans le cas de troubles du sommeil, il est conseillé de recourir aux Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ou à la Thérapie Interpersonnelle (TIP). Cette dernière est l’une des thérapies les plus efficaces pour soigner la dépression, elle sera donc à privilégier en cas d’insomnies causées par une dépression. Quant à la thérapie cognitive et comportementale, elle va s’attaquer aux causes des troubles du sommeil et aider le patient à modifier les comportements qui sont à l’origine de ces troubles. Par exemple, la peur de la mort ou la peur d’être séparé du monde environnant peut provoquer des insomnies : ces angoisses pourront être traitées par les TCC.

Enfin, on conseille aussi l’hypnose, réputée efficace pour traiter les troubles du sommeil. L’hypnose a prouvé son efficacité pour calmer l’anxiété et elle permet aussi de développer un certain lâcher-prise, qui peut parfois entraver le sommeil.