Le deuil est un moment difficile que chacun de nous vit de manière différente. Certaines personnes parviennent à faire leur deuil après le décès d’un proche, tandis que d’autres s’enfoncent dans une spirale infernale et ne parviennent pas à reprendre le cours de leur vie. Vous avez besoin d’aide pour surmonter un deuil ? Découvrez quel est le bon moment pour consulter un spécialiste et quelle thérapie choisir pour se sortir d’un deuil difficile.
Qu’est-ce que faire son deuil ?
« Faire son deuil » est l’acceptation de la perte de quelqu’un ou de quelque chose. Lorsque l’on perd un être cher, on entend souvent qu’il est nécessaire de « faire son deuil » d’abord, pour pouvoir ensuite avancer. Faire son deuil peut s’avérer très difficile en fonction des personnes et des situations. Cela implique en effet d’accepter la douleur afin de pouvoir aller de l’avant. Le deuil est une période compliquée, avec de la tristesse, des interrogations, une confusion et beaucoup d’autres émotions.
Pour faire son deuil, on va généralement traverser plusieurs phases. La première phase est la phase de choc ; elle correspond au moment où on apprend le décès. Après le choc vient souvent le déni : c’est le moment où l’on refuse de croire au décès. Cette phase a une durée variable selon les cas. La phase de déni peut être suivie d’une phase de colère. L’incompréhension liée au décès le rend insupportable et est à l’origine d’un comportement agressif. Ensuite, vient la phase de tristesse et de douleur. La personne qui doit faire son deuil est submergée par un sentiment de désespoir, l’avenir lui parait incertain. Dans certains cas, le désespoir laisse place à une dépression. Ce n’est qu’après avoir vécu toutes ces émotions que l’on va e résigner et accepter le décès. On comprend qu’il n’y a pas de retour en arrière possible. La phase de reconstruction peut alors commencer : on reprend confiance en soi, en la vie et en l’avenir.
Quand le deuil devient pathologique
Chez un adulte, un deuil dure généralement entre 8 et 12 mois. On considère que le deuil est traumatique lorsqu’il dure plus de 12 mois. Chez les enfants, le deuil est considéré comme pathologique s’il dure plus de 6 mois. Selon les statistiques, le deuil devient pathologique chez 10 % à 15 % des personnes qui sont touchées par un deuil.
Les symptômes du deuil pathologique peuvent être :
- Une souffrance intense
- Un déni ou une difficulté à accepter le décès
- L’impossibilité de se projeter dans un avenir sans la personne décédée
- Des troubles anxieux
- Des troubles d’ l’humeur
Dans le cas d’un deuil traumatique, il est nécessaire de recourir à la thérapie. La thérapie va permettre à la personne qui fait son deuil de parler, ce qui est primordial durant le processus de deuil. Parler aide à mettre des mots sur la situation, la rendre réelle, la comprendre et la gérer.
Quand faut-il consulter un psychothérapeute en cas de deuil ?
Quand le deuil ne se fait pas, il est essentiel de consulter un psychothérapeute pour obtenir de l’aide. C’est le bon moment pour consulter un spécialiste si vous ressentez un profond sentiment de mal être, avec des émotions excessives et nouvelles comme une forte colère ou des idées noires. Un psychothérapeute vous aidera à identifier et gérer ces émotions nouvelles souvent envahissantes.
Consulter un psychothérapeute spécialisé dans le deuil est aussi conseillé si, après le décès, vous avez le sentiment de ne pas savoir à qui parler. Cela peut être le cas si les personnes de votre entourage estiment qu’il est temps que vous ayez fait votre deuil. Des séances de thérapie vous permettront de vous confier et de vous exprimer pour avancer.
Quelle thérapie pour faire face à un deuil ?
Quand le deuil est traumatique, plusieurs thérapies peuvent être envisagées :
- L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou Désensibilisation et reprogrammation par mouvements oculaires) : l’objectif est de retravailler le trauma (le décès) pour libérer les émotions et pensées négatives qui vous empêchent d’avancer ;
- Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ;
- Des thérapies alternatives comme la sophrologie ou la thérapie par l’art (art-thérapie).
Quelle que soit la méthode choisie, l’idéal est bien sûr de se tourner vers un psychothérapeute spécialisé dans le deuil.
Si vous traversez un deuil traumatique très compliqué avec une dépression, il sera parfois nécessaire de prendre des médicaments (prescrits par un psychiatre) en plus de la psychothérapie.
