Pourquoi il est normal de ne pas toujours aller bien : déconstruire les idées reçues sur la santé mentale
Comprendre la variabilité émotionnelle : un processus naturel
La santé mentale n’est pas un état figé, mais un équilibre dynamique influencé par des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Il est normal d’éprouver des fluctuations émotionnelles, et ces variations ne traduisent pas systématiquement un trouble psychique. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) rappelle que la santé mentale se définit par la capacité à gérer le stress normal de la vie et à maintenir des relations satisfaisantes.
Mécanismes psychologiques et physiologiques de la souffrance émotionnelle
D’un point de vue neurobiologique, l’anxiété et la détresse émotionnelle impliquent l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, entraînant une libération accrue de cortisol et d’adrénaline (Sapolsky, 2004). L’éthologie a démontré que ces réponses sont adaptatives et favorisent la survie (De Waal, 2019). Toutefois, une activation prolongée peut induire des déséquilibres cognitifs et comportementaux.
Symptômes et classification ICD-10 des troubles mentaux
L’anxiété et la dépression sont classifiées sous la CIM-10 :
- F32-F33 : Troubles dépressifs
- F41 : Troubles anxieux généralisés
- F43 : Réactions au stress et troubles de l’adaptation
Les symptômes incluent :
- Manifestations physiques : tensions musculaires, troubles digestifs, palpitations.
- Altérations cognitives : pensées négatives, difficultés de concentration.
- Répercussions comportementales : repli sur soi, irritabilité, troubles du sommeil.
Le rôle de la psychothérapie systémique
La thérapie systémique conçoit l’individu comme partie d’un réseau relationnel. Selon Minuchin (1974), les interactions familiales et sociales influencent l’émergence des troubles psychologiques. Cette approche permet :
- D’identifier les dysfonctionnements relationnels qui maintiennent la souffrance.
- De renforcer les ressources personnelles et collectives.
- D’améliorer la communication et la gestion des conflits.
Des méta-analyses récentes (Carr, 2019) montrent une efficacité significative de la thérapie systémique dans le traitement des troubles anxieux et dépressifs.
Pourquoi consulter un psychologue au Luxembourg ?
La psychothérapie permet de développer des stratégies adaptatives et de retrouver un équilibre émotionnel. Les consultations en cabinet ou en télé consultation avec un psychologue au Luxembourg sont remboursées par la CNS, facilitant l’accès à un suivi psychologique.
Si vous ressentez une souffrance persistante, consulter un professionnel peut être une démarche précieuse. Un premier rendez-vous peut vous aider à clarifier votre situation et envisager des solutions adaptées.
Références scientifiques
Carr, A. (2019). Family therapy for mental health problems: A review of recent research. Journal of Family Therapy.
Sapolsky, R. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers.
De Waal, F. (2019). Mama’s Last Hug: Animal Emotions and What They Tell Us about Ourselves.
Minuchin, S. (1974). Families and Family Therapy.
